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产后下奶食物 催奶食谱推荐

2024-06-07 15:47

  有助下奶的食物推荐

  猪蹄,鲫鱼,小母鸡,木瓜,莲藕,莴笋,黄花菜等食材都有很好的催奶效果,新妈妈乳汁不足时,可以用这些材料煮成汤或粥,不但能够下奶,还能够很好的补充营养。

  哺乳的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500-700克,蛋类100克(2个),肉类200-250克,豆制品50-100克,牛奶250克,汤水1000-1500毫升,蔬菜500克。

  催奶食谱推荐

  花生卤猪蹄

  原料:猪蹄一只,花生米50克,姜片,大葱各适量。

  调料:料酒,酱油,白糖,盐各适量。

  做法:1、将猪蹄刮洗干净,斩成小块,放在开水锅中氽烫,去血沫,捞出备用。

  2、花生米放在水中浸泡两个小时。

  3、沙锅底部铺上姜片和大葱,然后放上猪蹄,加入料酒和适量的水,大火煮开,再转小火炖约一个小时。

  4、再放上泡好的花生米,酱油和白糖再炖煮约一个小时至猪蹄烂熟,最后加入适量的盐调味即可。

  功效:这道菜含有丰富的蛋白质,不但可以为新妈妈增加营养,提供热量,还能调理气血。

  参枣炖肉

  原料:人参5克,淮山药20克,杜仲5克,大枣10粒,猪瘦肉500克,姜,葱,胡椒粉各适量。

  调料:盐适量。

  做法:1、将人参切片,烘干碾成末,淮山药切片,枣洗净,抠去枣核待用。

  2、猪肉洗净,入沸水锅中氽烫去血水,捞出切成小方块。

产后下奶食物 催奶食谱推荐

参考资料

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