孕期防暑四大关键点：让宝宝健康成长

2024-01-15 16:55

盛夏的三伏天，炎炎烈日，孕妇们需要在心理、生活、饮食等多个方面采取防暑措施，从内在到外在，以保持轻松的解暑状态。以下是四个不可忽视的要点：

首先，心态要平和。三伏天，气候炎热，火热之气旺盛。孕妇们应在精神、心理方面保持平静，息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要始终保持心平气和，避免烦躁激动，因为躁动容易产生热量。

其次，生活要有规律。三伏期间，孕妇的生活需要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。清晨时分，适当参加一些体育活动，如散步、瑜伽等，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，适当午睡，以保持充足的睡眠。晚上，避免贪凉而卧，更不应迎风而卧，因为风扇和空调直吹的位置对孕妇不利。

再者，防暑要避湿。三伏天，暑热湿盛，孕妇外出时，应戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着应以宽大、凉爽为主，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

最后，饮食要调摄。三伏盛夏，孕妇的消化功能可能会受到影响，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。此外，还应适当多吃些莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，以清热解暑。同时，应少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。